Tunnesyöminen – entä jos kaipaatkin nautintoa, et ruokaa?
Mitä teet, kun tarvitset jotain hyvää?
Syötkö?
Monelle meistä ruoasta on tullut yksi helpoimmista – ja joskus lähes ainoista – tavoista saada hetkeksi hyvä olo. Silloin ruoka voi toimia paljon muuhunkin kuin nälkään: se voi tarjota mielihyvää, lohtua, taukoa ja aistillista nautintoa.
Tätä kutsutaan usein tunnesyömiseksi. Rankan päivän jälkeen tai vaikean tunteen kanssa mielitekona voi olla kasata herkkulautanen.
Kun ruoka joutuu täyttämään liian monta tehtävää
Emme aina syö siksi, että olemme nälkäisiä. Mutta emme myöskään aina syö siksi, että kyse olisi tunnesyömisestä.
Joskus olemme vain nautinnon nälässä.
Päivässä voi olla paljon tekemistä, vastuuta, huolehtimista ja suorittamista, mutta hyvin vähän hetkiä, joissa saa vain vastaanottaa jotain hyvää.
Nautinto on paljon muutakin kuin ruoka
Nautintoa voi löytyä yllättävän monesta paikasta. Joskus tarvitsemme vain muistutuksen siitä, kuinka monella tavalla voimme antaa kehollemme jotain hyvää.
Tuntoaistille
- puhtaat lakanat
- pehmeä neule ihoa vasten
- lämmin suihku tai jalkakylpy
- öljyn levittäminen iholle
- paljaat jalat nurmikolla
Visuaalisuutta
- auringonlasku
- kynttilän liekki
- kukat
- kaunis koti
- kaunis vaate
Äänet
- lempimusiikki
- sateen ropina
- lintujen laulu
- hiljaisuus
- nauru
Tuoksuja
- metsä
- puhdas pyykki
- kahvi/tee
- kukat
- hyvä vartaloöljy
Liikettä
- tanssi
- venyttely
- kävely
- keinuminen
- spontaani liike ilman tavoitetta
Yhteys
- halaus
- läheisyys
- hyvä keskustelu
- katsekontakti
- nauraminen yhdessä
Lepoa
- päiväunet
- hitaasti juotu tee
- makaaminen sohvalla
- aamun rauha
- puhelimen sulkeminen
Aistillisuus ja oma keho
- oman ihon koskettaminen
- kauniisiin vaatteisiin pukeutuminen ihan itseä varten
- tanssiminen yksin
- sauna kynttilänvalossa
- kehon kuunteleminen
- seksuaalinen nautinto
Entä jos kysyisitkin ensin: "Mitä minä oikeasti kaipaan?"
Kun huomaat haluavasi jotain hyvää, pysähdy hetkeksi.
Ja kysy itseltäsi: Mitä minä tarvitsen juuri nyt?
- ruokaa?
- lohtua?
- taukoa?
- kosketusta?
- kauneutta?
- jotain pehmeää?
- liikettä?
- yhteyttä?
- lepoa?
- vai ihan vain nautintoa?
Laajenna nautinnon repertuaariasi
Ja tämä on tärkeää:
Jos haluat edelleen syödä, syö.
Tarkoitus ei ole tehdä ruoasta vihollista tai vaihtaa herkkuja "terveellisiin korvikkeisiin".
Tarkoitus on laajentaa nautinnon repertuaariasi.
Ehkä sinun ei tarvitse opetella nauttimaan vähemmän.
Ehkä sinun tarvitsee opetella nauttimaan useammalla tavalla.
Jos huomaat usein kantavasi paljon yksin, myös nautinnolle voi jäädä elämässä yllättävän vähän tilaa. Silloin kyse ei välttämättä ole siitä, että sinun pitäisi kontrolloida itseäsi enemmän, vaan siitä, että sinun olisi aika alkaa kuunnella itseäsi vähän tarkemmin.
Mikä olisi yksi pieni nautinto, jonka voisit antaa itsellesi tänään – ilman että sinun tarvitsee ansaita sitä?